Pravilno disanje jedan je od ključnih elemenata joge koji može utjecati na hormonalni sustav. Tehnike poput abdominalnog disanja i pranajame smanjuju razinu stresa i potiču ravnotežu autonomnog živčanog sustava. To djeluje povoljno na rad nadbubrežnih žlijezda koje proizvode hormone stresa, poput kortizola i adrenalina. Kad se ove razine stabiliziraju, cijeli endokrini sustav može bolje funkcionirati. Osim toga, duboko disanje poboljšava opskrbu stanica kisikom, što dodatno podržava hormonalnu ravnotežu. Redovitom praksom disanja moguće je smanjiti napetost, poboljšati san i uravnotežiti emocionalno stanje. Sve to zajedno pomaže tijelu da lakše održi unutarnju stabilnost.
