Žensko tijelo prolazi kroz različite hormonalne promjene tijekom života – od puberteta, preko trudnoće do menopauze. Joga može biti važan saveznik u ublažavanju nelagoda koje ove promjene donose. Određene asane ublažavaju menstrualne grčeve, potiču cirkulaciju u području zdjelice i jačaju mišiće dna zdjelice. Praksa joge također pomaže smanjiti razdražljivost, nesanicu i promjene raspoloženja koje često prate hormonalne promjene. Kombinacija fizičke aktivnosti, disanja i meditacije čini jogu cjelovitom metodom za žensko hormonsko zdravlje.
