Joga je poznata po svojoj sposobnosti da umiri um, ali i tijelo. Kroz nježne pokrete i određene asane (položaje), joga može stimulirati žlijezde poput štitnjače, hipofize i gušterače. Položaji poput “svijeće” ili “ribe” često se povezuju s pozitivnim učinkom na štitnjaču, dok uvijanja potiču rad probavnog sustava i gušterače. Uz to, joga pomaže regulirati menstrualni ciklus i simptome menopauze kod žena, što dodatno ukazuje na njezinu ulogu u održavanju hormonske ravnoteže. Važno je vježbati redovito i usmjereno, po mogućnosti uz stručno vodstvo, kako bi učinci bili sigurni i postojani.
